ladnie ladnie

ładnie widać typowy ektomorfik

[...] Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W przyszlym tyg zmiana obicazen na pewno w pierwszej serii moze w drugiej tez. 2. Wioslowanie w [...]

U mnie jest tak ze cwicze z 1,5 roku a w biu mam 31 bez napiecia a z napieciem 36, diete mam i staram sie jej trzymac ,wszystkie inne miesnie ladnie rosna ale ten bic nie uja... , problem jest taki ze jak napne to jest duza kolka ale jak jest w luzie reka to biceps jest waski bardzo wezszy od lokcia ;/

[...] nie lubie ale poszlo - rwanie - na 15tkach ostatnio tak ładnie mi szło, a dzis na 10tkach - tragedia... tu samym gryfem chyba musze machac :/ bedzie lepiej ale barki ladnie pompuje juz pod koniec nawet samo ppress zza karku nie szlo. - naprzemienne uginanie - dolozone 30kg juz nieźle to wyglada - brzuchowycisk - poyebalem sie z [...]

po takiej przerwie j.w. taki zestaw ładnie cię ruszy

Skoro może zabierać pojemniki to nie widzę problemu. W postach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane. W każdym posiłku warzywa, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone o niskim IG.

Obli... ładnie to tak zadawać biednej dziewczynie takie podchwytliwe pytanie?

Marta ...właśnie widziałam czyli jest nadzieja, że do lata....ładnie się wytnę na trampolince. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-05-20 11:25:10

czesc kasiu, widze ze ladnie cisniesz z niecierpliwoscia czekam na koniec twojego testu - i fajny masz podpis.... ja poki co nie prowadze dziennika ale na silownie chodze...i diete trzymama jako tako...troche 7 miesiecy diety mnie zmeczylo=- czas odpoczać...

No to ładnie, gratuluje zwycięzcy jak i pozostałej dwójce na podium, kto wie na którym miejscu bym był gdybym nie opuścił dwóch typowań no ale trudno zabrakło niewiele Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-05-20 10:51:47

hehehe :D przecież Ty masz taki brzuch już :O poćwicz trochę brzuch to ładnie Ci się wyrobi :) jak masz czas możesz na siłowni poćwiczyć, mięsko zawsze lepiej wygląda nić tłuszczyk :P ja do tego dążę teraz

Hej Falusia no ladnie prosze sie wpisywac nie obijamy sie ;) Wiem czas przed obrona stresujacy jest, ale zobaczysz bedzie dobrze. Ja przed swoja wychodzilam z siebie pare razy dziennie :) Na szczescie mialam tylko obrone swojej pracy (w jezyku angielskim) z pytaniami do pracy, bez pytan typu przeglad 5lat studiow.... Bylo ok, w zyciu tak szybko [...]

no i ja też się naciąłem pytałem tutaj czy ec dobry no i wiadomo jaką dostałem odp wziąłem coś innego i była lipa ziomek wziął ec i ładnie go porobiło

bardzo ładnie... przykład dla innych! poprawki przyjdą z czasem Petron "ale przede wszystkim za szczery wymiar bicepsa" rozwaliłeś mnie tym koleś hahaha Zmieniony przez - sledz w dniu 2010-05-20 00:32:06

Polecam stronke http://www.podciaganie.pl/ Plany na każdy dzień ładnie i składnie ułożone :) ew. cos na pompki - 100pompek.pl :> Mam nadzieje ze pomogłem :)

1)dzień KLATKA+BICEPS witam dzis miałem trening silowy klatka i biceps-tak to przbiegało 1)Wyciskanie w poziomie,ławka plaska,sztanga 4 serie 12,10,8,6 1x12x50kg,1x10x60kg,1x8x65kg,`1x6x70kg bylo ciezko,wiem ze musze wiecej cwiczyc sztanga 2)Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 1x12x20kg,1x12x22,5kg,1x10x22,5kg,1x8x25kg tu poszło [...]

[...] nie chodzi mi o cwiczenia tylko ilosc powtorzen np na triceps 12/10 czy lepiej 10/8 i czy nie bedzie lepiej jak zmienie trening na split 2x w tygodniu bo po fbw wszystko mi ladnie sie rozwija oprocz bicka i tricka czyli lapek ;] I nie pisalem Rion ze nogi nie sa wazne bo sa bardzo wazne tylko ze ich nie podalem w ogole bo mi chodzi zupelnie o [...]

szkoda każde takie zawody to krok do sukcesu .... no ale trudno może za rok :/ Martwi mnie że nie moge wkońcu mieć wszystkiego tak jak powinno być teraz brak kostiumu do siadów i już kilogramy na siadzie tak nie polecą w góre ale cóz walcze dalej Gratuluje Bartas 6 miejsca jak na cała Polske to ładnie co dalej planujesz podyplomówke czy dasz [...]

co ty gadasz z tą kurzą klatą mam kolege długi bic zresztą pokaźny ale zdejmujemy koszulkę i wygląda kiepsko w porównaniu ze mną mówiąc o całej sylwetce mi np nie zależy zeby w koszulce wyglądac kozacko bardziej zeby byc ogólnie ładnie zbudowany nie koniecznie jakis ogromny

Siemanko, dzisiaj ciezki dzien był. Przez ta pogode juz tak sie zamuliłem ze nie wiedzialem co ze soba zrobic, na szczescie sie rozpogodzilo w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. [...]